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想要一条祖传的染色体,你得先“养精蓄锐”!
来源:http://www.sdcyyh.com  日期:2019-04-22

  只有精子和卵子的成功结合,形成了正常的受精卵,女性的受孕,才算顺利完成。

  精子质量是体现男性生育力的重要指标。但是,近几年男性精子质量在不断下降。所以,亲爱的男同胞们,你们说着“我有一条祖传的染色体要送给你”,也要先看看承载着自己DNA的精子给力不给力!

  那么,男同胞们想要判断自己的精子健康与否,有哪些标准可以参考呢?

  怎样判断精子健康?

  1颜色

  正常精子的颜色为灰白色,久未射精时可呈淡黄色、乳白色或略带绿色见于生殖道或附属性腺有感染;精液发红(血精)见于精囊炎、癌肿、结核等。

  2精液量

  正常的精液是一种粘稠的液体混合物,由精子和精浆组成。正常人每次排精2~5毫升,如果低于1.5毫升,或高于8毫升都会被认为存在生殖健康问题。每次排精少于0.5毫升为精子减少症,如无精液为无精症。无精症与精子减少症是男性不育的主因。见于前列腺或精囊的病变,先天性输尿管闭塞或炎性狭窄,或逆行排精。

  3精子数量

  精子数量也就是每毫升精液中的精子密度。

  正常有生育能力的男子,每毫升精液中含精子0.6~1.5亿个,有时可达2亿。一次排精排出的精子总数约3亿以上,但精子的含量变异甚大,因人而异,即便同一个人在不同的时间内,亦可有出入。因而,计算每次排出精子的总数,其诊断价值比单独检查精子数意义更大。

  精子密度过高(每毫升超过2.5亿个)称为精子过多症,密度过高,常影响精子的活动,即便受孕,也易发生流产,其主因是精子本身质量不高。

  4气味

  正常精液带有特别的腥味,由前列腺液所发出,这一腥味来源于前列腺液某成份。

  5酸碱度(PH)

  精液正常呈弱碱性,pH在7.7~8.5之间精液过酸或过碱都可能影响精子的活动和代谢,是造成精子死亡(死精症)的主因。

  6粘稠度

  正常新鲜精液呈液体,排出后迅速变成粘稠胶胨状半流体,5~30分钟后又变成液体。若30分钟仍不液化,则可称为精液不液化症,会影响精子运动,需要进行治疗。见于:前列腺分泌的某些酶缺乏或不足,亦可见于生殖系统结核,有可能影响生育。

  7前向运动能力

  这是检测精子活力的指标,也就是精子会不会动,游动得快不快的问题,关系到精子能否到达子宫、输卵管与卵子结合。低于32%,则属于弱精症。

  8形态

  受各种因素影响,正常形态的精子与畸形精子都各有占比,畸形精子如头部畸形、尾部畸形等。按世界卫生组织的规定,正常形态的精子占比小于4%,即可视为畸形精子症。畸形精子太多,会影响男性生育力。

  什么原因导致精子死亡?

  知道了正常精子是什么样,那么问题究竟出在了哪儿?

  1、长期高温环境生活,可严重影响精子的生成

  2、不透气、紧身衣物,减少了阴部与外界的温度交换

  3、长期不良的生活习惯,比如熬夜、抽烟、喝酒

  4、个人私密处卫生不清洁导致生殖器官感染,从而引起精子死亡

  如何提高精子质量?

  精子成熟要经过3个月,一般来说,精子检查异常的,如果得到好的调整和治疗,三个月后检查是可以恢复正常的。那么,如何改变生活方式帮助精子健康成长呢?

  1经常锻炼

  肥胖也是影响精子质量的一大危险因素。男同胞们应坚持运动,控制好体重,每周不低于三次,每次不少于45分钟的运动量,如打球、游泳、慢跑等,都对保持体型和健康有益。

  2远离烟酒

  香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,而且对被动吸烟的妻子也有影响。酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力。所以计划备孕的男同志们,最好提前半年就逐步减少烟酒。

  3不要久坐

  据报道显示,精子异常的男性,超8成存在久坐的坏习惯。久坐会导致睾丸温度升高,会影响生殖部位血液循环,甚至诱发前列腺疾病、精索静脉曲张等,最终导致精子质量变差。

  因此,除了久坐,温泉、桑拿、紧身裤等可引起阴囊局部温度升高的行为都要尽量避免。

  4均衡饮食

  精子的生成需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素,饮食不合理可能造成精子先天不足。

  避免长时期吃油腻的食品,保持良好健康的饮食。特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大益处,如生蚝等含锌较高的食品更是补精良品。

想要一条祖传的染色体,你得先“养精蓄锐”!

  5避免有害物质

  精子很容易受到放射线、有害化学物质(农药、化肥、洗涤剂、油漆等)的影响。要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。

  6健康的生活作息

  不健康的生活作息会导致身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而会影响性功能及精子质量。规律的作息能让你更好地调理身体,让精子更健康。

  7和谐的性生活

  存在于睾丸中的精子,存活时间为2个多月,如果精子在体内得不到释放,精子就会衰老死亡,慢慢被体内的酶吞噬掉。当然啦,纵欲也是不可取的,容易导致精液中精子密度下降,精子质量下降。

  因此,如果丈夫准备取精,禁欲3-5天即可,一方面可以将老化的精子排出去,因为老化的精子即使和卵子结合,胎儿畸形、流产的几率也会比较高。另一方面也可以保证精子的浓度不下降,拥有好质量的精子。

  8定期检查

  病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

  发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。

  9补充叶酸

  备孕男性缺乏叶酸,会降低精液的浓度,削弱精子活力。有时还会造成精子中染色体分离异常,容易引发孕妈妈流产。而通过补充叶酸,男性精子染色体异常的比例就会降低。

  此外,保持好心情,避免出现大的情绪波动,合理释放压力,对于男性健康及精子成长也很重要。

  END

  精子健康是每位男性都应该关注的事情,毕竟这件事情与下一代的健康息息相关,现在生活中有太多的因素会伤害到精子的健康,大家一定多加警惕,为健康的宝贝“养精蓄锐”!

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